デジカメで覗く、私の一日

テレビを付けたらＮＨｋの『趣味悠々』で増田明美のエクササイズウォーキングを放送していました。
私は一度も見ていなかった番組でしたので後で分かったのですが、4～5月に放送した番組で、再々放送でした。



エクササイズウォーキングは筋力が付き、心肺機能がアップするので、基礎代謝も上がってくる。

そして引きしめのアップ（太ももからお尻・二の腕）効果。

坂道や階段を上がったり軽いジョギングをするよりも、カロリーをたくさん消費する。

ひざや腰に負担がかからないのが最大のメリット。

『ウォーキング６０分が出来るようになってから始めよう』と言っています。

ウォーキング歴６年の私ですから条件はクリアしています。

しかしやってはいるものの、今のところなかなか目に見える成果は得られていません。

これはやるしかないな！

そんなに難しいことでもないし。しかも『週一から徐々に、無理をしないで始めよう』と言っていますから。

『エクササイズウォーキング』って私には初めて聞く言葉でしたが、ざっとまとめると次のようなやり方でした。  続きを読む